poniedzialek klata triceps

acha no dobra to w takim razie poniedzialek klata, triceps, sroda plecy biceps, piatek barki nogi, czy tak moze byc ???????

acha no to poniedzialek klata triceps sroda plecy biceps czwartek nogi piatek barki

Czyli np :Poniedziałek-klata,triceps,Wtorek-plecy,biceps,sroda przerwa,Czwartek-barki brzuch,Piątek-nogi.Tak jest ok?

Dotychczas miałem taki plan : Poniedziałek- Klata+ Triceps Środa- Plecy+ Biceps Piątek- Barki+ Nogi Jeśli niemoge tak jak napisałem wcześniej, to zostane przy tym co napisałem teraz.

no jeśli Ci nie podchodzi mój wariant to lepiej zostań przy tym Poniedziałek- Klata+ Triceps Środa- Plecy+ Biceps Piątek- Barki+ Nogi

ale jak robisz FBW to nie dasz rady zrobić kilak ćwiczeń na wszystkie partie a jak robisz planik tak jak pisałes wcześniej że Poniedziałek- Klata+ Triceps Środa- Plecy+ Biceps Piątek- Barki+ Nogi to spokojnie powinieneś dać rady zrobić po 3 ćwiczenia na partie miesniową

Poniedziałek Klata+triceps środa biceps + plecy piątek nogi+ barki dokładnie cały rozpis mogę wrzucić dopiero jutro bo plan zostal na siłowni Zmieniony przez - Smog93 w dniu 2009-09-20 12:44:27

A co do treningu: Najpierw zrób sobie 1 miesiąc ogólnorozwojówki mniej więcej 2x w tygodniu, a potem zacznij cwiczyc 3xtyg w każdym po 2 grupy mieśni. polecam poniedziałek Klata+triceps środe nogi+brzuch piatek plecy+biceps

Poniedziałek Klata, triceps, przedramie Środa Plecy, kaptury, biceps Piatek Barki Nogi( razem z łydka)

Poniedziałek - Klata, triceps Wtorek - Plecy,przedramię Środa - Barki, biceps, ramiona No i codziennie z rana a6w + bieganie ew basen We wtorki

w poniedziałek klata triceps we wtorek wolne w środe barki kaptury w czwartek wolne <albo nogi z przedrzmieniem> w piątek plecy biceps O to chodzi. Widzę, że w dziale ostatnio przybyło sporo "znawców".

Tematy związane z planem Treningowym: wiesz to było bardzo dużo razy i chyba ci nikt nie napisze bo nikomu sie nie chce pisac tego samego Łaczysz partie Np. Poniedziałek Klata + triceps + brzuch Środa Plecy + biceps + przedramiona + brzuch Piątek Barki + kaptury + brzuch (jesli 3 dni w tygodniu ćwiczysz to mozesz dodac) Nogi + Prostowniki [...]

Właśnie nie! Poniedziałek: klata, triceps Wtorek: rower, piłka itp. Środa: bary, biceps Czwartek: rower, piłka itp. Piątek: plecy, nogi Sobota: często praca fizyczna Niedziela: wolne

poniedziałek: KLATA+TRICEPS,brzuch wtorek: Bieganie środa: PLECY, BICEPS,brzuch czwartek: Bieganie piątek: NOGI, BARY, Przedramię,brzuch sobota: Bieganie niedziela: WOLNE Nie będę się trzymał ściśle określonych ćwiczeń na każdym będę się starał zmieniać ćwiczenia, serie to około 3-4 powtórzenia 7-11 przynajmniej przez miesiąc. Nie będę ładował [...]

Witam to nie szkodzi, że noc nie robisz, co za dużo to nie dobrze, lepszy jest krótszy trening ale bardziej intensywny. Ja radziłbym Ci zmienić plan treningowy na 3 dniowy system, a mianowicie poniedziałek-klata, triceps, brzuch środa-plecy, biceps, przedramiona piątek- barki, kaptury, uda, łydki. Z czego na każdą partię mięśniową dobierz sobie po [...]

Poniedziałek: klata - triceps - brzuch Środa: plecy - biceps - łydki Piątek: barki - nogi - przedramie Nie łaczy sie klatki z bicepsem.pozdrawiam

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel treningowy : wcześniej masa , teraz rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny Dieta : problem,staram sie przestrzegać , dużo posiłków białkowych , jednakże szkoła utrudnia [...]

Poniedziałek: Klata + triceps Wtorek: Nogi Środa: Wolne Czwartek: Plecy + barki Piątek: Biceps przedramię

Ja bym aż tak nie kombinował z oddzielnymi kapturami i przedramieniem. Poniedziałek: klata triceps Wtorek: nogi łydki Czwartek: barki kaptury Piatek: plecy biceps no i dorzuc z 6s na tę przedramię skoro tak bardzo chcesz je jeszcze dowalać

To sobie znajdz ten czas na plecy i nogi zamiast klaty w sobote rób plecy i nogi.Rób i nogi bo po pewnym okresie czasu bedziesz żałował,że nie robiles,wiem to z wlasnego doświadczenia. Ja Ci proponuje taki plan: Poniedziałek: Klata + triceps Wtorek wolne Środa: Bary + nogi Czwartek wolne Piątek Plecy + biceps Sobota - wolne Niedziela wolne